据悉，雁北街道雁西路社区职工子女爱心托管班面积为380平方米，设有学习区和休闲区，配置书架、桌椅、多功能一体机、观影区、书房等硬件设施，每天定时为职工子女们供应甜点、水果、午餐，采取“托”+“管”+“教”的模式，结合各年龄段孩子的兴趣爱好，开设了暑假作业辅导、口才、书法、绘画、音乐等课程，满足职工子女多样化、个性化的发展需求，让职工“托”得放心。

一、红薯叶

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红薯叶富含丰富的维生素C、维生素E和，这些因素有助于扶持免疫力、减慢软弱。红薯叶还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠说念蠕动，缓解便秘问题。此外，红薯叶还含有一些抗氧化物资，有助于破除体内摆脱基，保护细胞健康。关于念念要减肥的东说念主来说，红薯叶亦然一种理念念的选拔，因为它富含膳食纤维，好像增多饱腹感，减少食欲。

保举食谱：凉拌红薯叶

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作念法：将极新的红薯叶洗净，切成合适的大小，放入沸水锅中，焯一下水，将红薯叶煮熟后，捞出过凉，挤干水分，装入盘中，将锅加热，放入适量的食用油，加入蒜末和干红辣椒翻炒出香味。将热油浇在红薯叶上，加入适量的盐、生抽和一丝醋，拌匀即可。

二、空腹菜

空腹菜是一种夏季常见的绿叶蔬菜。空腹菜含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，这些维生素关于保护眼睛、扶持免疫力、柔润皮肤等王人有着进犯的作用。空腹菜还富含膳食纤维和矿物资，好像匡助排毒通便，补充肉体所需的养分。此外，空腹菜还含有一定量的叶绿素，不错增多血红卵白的合成，有助于防范贫血。

保举食谱：空腹菜炒肉丝

作念法：将空腹菜洗净，切成段。然后，将猪肉切成丝，加入适量的盐、生抽、料酒和淀粉腌制已而。接下来，将锅加热，放入适量的食用油，加入姜蒜爆炒出香味。然后，加入腌制好的猪肉丝翻炒至变色。终末，加入空腹菜段，翻炒均匀，加入适量的盐、鸡精，出锅即可。

三、茄子

茄子不仅是夏季常见的蔬菜，还是好多东说念主醉心的食材之一。茄子含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进胃肠蠕动，改善便秘问题。茄子还含有一种非凡的物资叫茄碱，不错匡助缩短胆固醇和血脂，防范心血管疾病的发生。此外，茄子还富含多种矿物资，如钾、镁等，有助于均衡体内的电解质，保管平日的生理功能。

保举食谱：地三鲜

作念法：将茄子洗净，切成块。然后，将土豆和青椒也切成块。接着，将锅加热，放入适量的食用油，加入茄子块煎至两面微黄。然后，加入土豆块煎至微黄。终末，加入青椒块翻炒均匀，加入适量的盐、糖、生抽和一丝水，炖煮已而即可。

四、黑木耳

黑木耳含有丰富的膳食纤维和植物胶质，有助于破除体内废料和毒素，促进肠说念蠕动，防范便秘。黑木耳还富含铁、钾、锌等矿物资，关于补血、健脑、增强免疫力等方面王人有很好的恶果。

保举食谱：秋葵核桃仁拌黑木耳

作念法：将黑木耳泡发，洗净，切成小块。然后，将秋葵洗净，切成段。接着，将核桃仁切碎备用。锅内加水烧开，放入黑木耳和秋葵，焯水至断生后，捞出过凉，沥干水分，放入碗中，加入适量的盐、生抽、鸡精、醋和一丝香油，拌匀即可。

在三伏天里，多吃这四种碱性蔬菜，不仅不错得志肉体对养分的需求，还好像通便排毒、利湿解暑热，让你谬误渡过夏天。但愿以上的先容和烹调措施好像给大众带来一些灵感，让大众在家中享受好意思食的同期，也保合手肉体的健康。祝大众夏令怡悦，健康幸福！